Rutina para tonificar y endurecer los glúteos en casa.<br />Este entrenamiento está formado por 5 ejercicios con peso que te ayudarán a ganar volumen y músculo en tus glúteos.<br /><br /> PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:<br />- Rutina de 5 ejercicios.<br />- Realiza 4 series de cada ejercicio.<br />- Descansa 30-45’’ tras cada serie<br />- Repite esta rutina 2 veces a la semana.<br /><br />4x12 SEMI SQUAT <br />4x20 SEMI SQUAT A UNA PIERNA <br />4x20 KNEE SQUAT<br />4x20 ABDUCCIONES<br />4x20 ABDUCCIONES HORIZONTALES<br /><br />MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA:<br /><br /><br />Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers. <br />Puedes combinar esta rutina con el plan de entrenamiento RETO 90 DÍAS para aumentar glúteos y definir tu abdomen: <br /><br />.................................................................................................................................<br /><br /> CONSIGUE EL MATERIAL PARA ENTRENAR:<br />Ropa deportiva: <br />Zapatillas: <br />Colchoneta para entrenar: <br /><br /> COMPARTE y DA LIKE! <br />#deporlovers #gluteos #booty #growup #aumentargluteos #fitness #athome #workout #transformatucuerpo<br /><br /> ¡SUSCRÍBETE AL CANAL! <br /><br /><br />.................................................................................................................................<br /><br /> LA RED DEPORLOVERS<br /><br /><br /><br /><br />.................................................................................................................................<br /><br /> CRÉDITOS DEL VÍDEO<br />- Entrenadora<br />Paula Maltés: <br /><br />- Música:<br />1. Torus - Valante<br />2. Swag Rider - Wave Saver<br /><br />.................................................................................................................................<br /><br /> VÍDEOS RECOMENDADOS:<br />- Ejercicios para vientre bajo y cintura:<br /><br /><br />- Cardio HIIT para quemar grasas:<br /><br /><br />- Glúteos firmes y piernas perfectas: